Para a maioria dos objetivos da musculação, os intervalos de descanso entre séries devem variar entre um e dois minutos. No descanso entre as séries deve-se procurar sentir a sensação de intumescimento muscular produzido pelos exercícios. Essa sensação é agradávele reforço psicológico para a continuidade do treinamento. No caso de pessoas debilitadas, itervalos entre um e dois minutos são suficientes para a recuperação energética dos músculos e também permitem a volta da frequencia cardíaca para valores próximos dos do repouso, aspecto importante de segurança.
Intervalos de descanso com duração menor do que um minuto têm poucas aplicações consensuais em musculação e não devem ser utilizados por pessoas com doenças cardiovasculares, para diminuir o risco de complicações.
Uma das aplicações propostas para intervalos curtos em musculaçoa é a melhoria da resistência, tanto nos seus aspectos musculares quanto cardiovasculares. Esse Objetivo, no entanto, tem aplicações restritas ao treinamento esportivo.
Outra aplicação esportiva de intervalos curtos é nas fases finais de preparação de atletas para competição em musculação, com o objetivo de aumentar a vascularização e estimular a saturação de glicogênio e água ds músculos, contribuindo para uma boa impressão visual da musculatura.
Por outro lado, não se justifica imaginar que a frequência cardíaca aumentada produzida por intervalos curtos de descanso entre as séries possa constituir um melhor estímulo para a saúde cardiovascular.